Батарея для сну гарнітури

Гарнітура для сну — це пристрій, який надягають на голову, щоб відтворювати звуки безпосередньо у вусі. Ці пристрої зазвичай використовуються з mp3-плеєрами типу iphone, але їх також можна придбати як самостійні продукти. У листопаді 2006 року в Журналі Американської медичної асоціації було опубліковано дослідження, в якому обговорювалося, скільки часу знадобилося, щоб суб’єкти, які носили навушники для сну, заснули, якщо вони засинали швидше, то заснули взагалі.

Дослідження приходить до висновку, що між гарнітурами і засинанням швидше чи легше немає жодної залежності. Зараз опубліковано кілька досліджень, які показують, що ці гарнітури для сну дійсно мають деякі переваги, такі як блокування шуму навколишнього середовища, що може призвести до покращення якості сну та збільшення енергії протягом дня.

Відповідно до цього дослідження існує два типи суб’єктів. Перша група - це 24 людини, які змогли носити ці гарнітури і фактично заснути з ними, а друга група складалася з 20 людей, які не могли спати з навушниками.

Дослідники виявили, що між двома групами не було суттєвих відмінностей у віці, статі чи ІМТ. Єдине спільне між обома групами було те, що всі вони мали нормальний слух і ніхто не носив маску для сну. Це означає, що малоймовірно, що ви зможете успішно використовувати гарнітуру для сну, якщо у вас не нормальний слух та/або ви вже використовуєте маску для сну. Якщо це ваш випадок, не впадайте у відчай, тому що є кілька інших варіантів, таких як використання матраців спеціально для звукоізоляції, білий шум, затички для вух тощо…

Також було проведено кілька досліджень щодо впливу гучної музики на режим сну. Вони виявили, що цілу ніч відтворення музики не заважає людям заснути; однак це змушувало їх прокидатися в 4 рази частіше, ніж зазвичай. І хоча гучна музика не заважає вам заснути, вона може значно погіршити якість вашого сну, збільшуючи цикли неспання та зменшуючи фази сну. Це погіршення якості сну було більшим при прослуховуванні гучнішої гучності (80 децибел). Проведене дослідження прийшло до висновку, що відтворення музики може перешкоджати вашій здатності швидко повертатися до сну, якщо ви прокинулися під час певної фази, оскільки це змінює природні ритми сну.

Якщо ви схожі на мене і вважаєте себе цікавим у всіх сферах життя, вам, напевно, цікаво, який гучність можна вважати безпечною для використання з гарнітурою для сну. Ну відповідь 80 децибел або менше.

Гучність 80 дБ вже вважається низькою, тому насправді немає причин мати MP3-плеєр на повній потужності, коли ви намагаєтеся заснути. Якщо у вас є маска для сну, рекомендується використовувати гарнітуру з відкритим вухом, щоб звукові хвилі легко проходили від слухового проходу до внутрішнього вуха. У гарнітурах із закритим вухом звук блокується, коли вони досягають вушного отвору, і оскільки звуки не можуть проникнути через барабанну перетинку, їх потрібно підсилювати, щоб ви отримали; як слухач; почути їх.

Останнє, що я хотів би зазначити, це те, що хоча ці гарнітури не можуть полегшити чи пришвидшити засинання, вони пропонують інші переваги, такі як блокування шуму навколишнього середовища, що може призвести до покращення якості сну та збільшення енергії протягом дня.

Звичайно, ми всі знаємо; або принаймні ми повинні знати; що для танго потрібні двоє, тобто якщо ви одягаєте гарнітуру і граєте тиху музику, це не означає, що ваша дружина збирається робити те саме. Вона може грати свої улюблені пісні якомога голосніше на своєму телефоні без навушників, що унеможливить спати в гарнітурі для сну для вас обох, якщо у вас немає різних кімнат.

Суть у цьому:

Якщо ви можете заснути в гарнітурі, немає доказів того, що вони можуть запобігти або викликати безсоння або розлади сну. Однак тут важливо пам’ятати, що вашому організму може знадобитися більше часу, щоб пристосуватися, якщо раптом ви почнете використовувати ці гарнітури замість затичок для вух або ліків, що відпускаються без рецепта. Якщо у вас вже є проблеми зі сном, то, мабуть, краще почати з низької гучності і подивитися, що станеться. Безсумнівно, що використання гарнітури для сну має багато переваг, і якщо все зроблено правильно; навіть без відтворення музики; вони все ще можуть сприяти здоровому режиму сну, блокуючи навколишній шум і хвилюючі частоти.